ダイエットサプリにはどんな種類がある？

ダイエットサプリはドラックストアなどで簡単に手に入れられる栄養補助食品です。

しかしながら、「種類が多過ぎてどれを飲めば良いかわからない」と思う方も多いでしょう。

そこで今回は40・50代のサプリに関心がある方に向けて、ダイエットサプリにはどんな種類があるかを紹介します。

カロリーカット系

カロリーカット系は糖質や脂質の吸収を抑えてくれるサプリです。

炭水化物が好きな方や、食べ過ぎてしまう方におすすめです。

主な成分であるギムネマは糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。

また、キトサンは脂肪を体に定着させないはたらきがあります。

吸収を抑える他に、満腹感を与えて食事の量を減らす、低カロリー食やダイエット甘味料などもあります。

便秘改善系は、腸内環境を良くするサプリ。

このサプリは便秘がちな人におすすめです。

便秘になると、腸内にのこった老廃物からカロリー摂取してしまうことがあります。

便秘を改善することで、余分なカロリー摂取を防ぎます。

主な成分は食物繊維が含まれる難消化性デキストリン。

食物繊維には、水溶性と不溶性があります。

水溶性は栄養素の消化吸収を抑ええ、不溶性は消化管を通過させる時間を短くします。

ですので、水溶性と不溶性がバランスよく配合されているサプリを選びましょう。

また、ビフィズス菌を増やしてくれるオリゴ糖もおすすめです。

脂肪燃焼系は、体脂肪を燃やしてエネルギーに変えてくれるサプリです。

このサプリは、基礎代謝が低い方ににおすすめです。

40・50代の方が痩せにくいのは、基礎代謝が低いのが原因です。

主な成分であるLカルニチンは、脂肪燃焼に効果的。

緑茶にも含まれるカテキンは、血糖値の上昇を抑え体脂肪を減らしてくれます。

この他にもアミノ酸や、フォルスコリも一般的です。

脂肪燃焼系のサプリを飲むときは、合わせて有酸素運動をするのがおすすめです。

運動にサプリをプラスすることで効果的に痩せることができます。

ダイエットサプリの形状は、カプセルや錠剤タイプ、粉末やリキッドタイプに分けられます。

ほとんどのダイエットサプリは、錠剤やカプセルの形をしています。

カプセルは飲みやすく、胃の中で溶けやすいのでおすすめです。

錠剤タイプは粒が大きいと飲みづらいので、大きさを確認しておくといいでしょう。

筋トレや有酸素運動をしている方は粉末タイプがオススメです。

ビタミンミネラルが配分されているプロテインは、水や牛乳で割って飲むのが一般的です。

より吸収を高めたい場合はリキッドタイプもあります。

今回はダイエットサプリにはどのような種類があるかを紹介しました。

サプリを飲むときは自分の体質にあったものを選びましょう。

また、成分によっては飲みすぎると体調が悪化するなどの恐れがあります。

サプリを飲むからといって、炭水化物を摂りすぎたり、運動を全くしないというのは体によくありません。

適度な運動とバランスの良い食事を心がけて、サプリも合わせて飲むのが効果的です。