ダイエットサプリの正しい飲み方

ダイエットサプリの正しい飲み方をご存知ですか？

サプリメントは薬ではなく食品ですので、飲むタイミングや摂取量がパッケージに記載されていません。

しかしながら、サプリを正しく飲むことは吸収率を高めます。

そこで今回はダイエットサプリの正しい飲み方について紹介します。

現在サプリを飲んでいる方も、改めて参考にしてみてくださいね。

ダイエットサプリの飲み方とタイミング

ダイエットサプリの飲むタイミングですが、基本的に食前、食後、どちらでも問題ありません。

ですが毎回バラバラの時間に飲んでいると、飲んだか忘れてしまうことも。

その場合は、飲むタイミングを決めておき、ルーティーン化しておくのがいいでしょう。

例えば1日3錠飲むならば、朝、昼、晩の食後。

食事をするのが不規則な場合は、起床後、就寝前など、自分の忘れないタイミングに飲むことをおすすめします。

サプリの理想的な飲み方は、サプリの形状によって異なります。

カプセルや錠剤の場合は、コップ一杯の水やぬるま湯で流し込むのが理想的。

粉末状のサプリの場合は、水や牛乳に混ぜてドリンクとして飲むのがおすすめです。

リキッドタイプのサプリはそのまま飲むことで吸収率が高まります。

ダイエットサプリは種類によって、脂肪を燃焼したり、腸内環境を整えたりと、期待される効果が異なります。

ですので、ダイエットサプリを飲んでいる人の中には数種類摂取している方もいます。

基本的には何種類飲んでも問題ありませんが、サプリの組み合わせが重要になります。

同時に飲むと体に吸収されにくくなってしまう組み合わせがあるからです。

たとえば、カルシウムとマグネシウムは２：１のバランスが良いとされています。

ですのでカルシウムだけを取っていると、カルシウムが過剰になりすぎてしまうことも。

また、サプリの摂取量についても注意が必要です。

例えば、眠気を飛ばし集中力を高めるカフェインは摂りすぎると興奮作用や心臓に負担がかかります。

そのほかにも、水にも含まれるミネラルは健康維持に大切ですが、摂りすぎるのもよくないありません。ミネラルの一種であるナトリウムは摂りすぎると高血圧になるリスクがあるからです。

今回はダイエットサプリの飲み方について紹介しました。

ダイエットサプリは、タイミングや摂取量、組み合わせに気をつけながら飲むことをおすすめします。

また、サプリに合わせて食事量を控えたり、軽い運動を行うと、より効果が期待できるでしょう。

サプリは薬と違い、飲んですぐに効果は発揮されません。

ですので、まずは1~2ヶ月間飲み続けましょう。