痩せやすい時期は生理の前？後？

ダイエットをする上で欠かせないのは、自分の「痩せやすい時期」を知ることです。

特に女性の場合は生理周期や基礎体温との関係性が強く、痩せやすい時期は確実に存在します。

効率的にダイエットのために適したタイミングを知っておきましょう。

生理開始前の２週間は無理せず体を温めて。

生理開始前の２週間は、プロゲステロンというホルモンの分泌量が上がります。

プロゲステロンは大腸の動きを低下させ、むくみや便秘の原因になるホルモンとも知られています。

水分を溜め込む効果もあるので体重はどうしても落ちにくく、ダイエットをしても結果に結びつきにくい時期であるとも言えるでしょう。

また、ホルモンバランスが乱れやすいためイライラしたり疲れが溜まったりしやすいのも特徴です。

無理せず体をあたため、ゆっくり過ごしておくのがおススメです。

運動をする場合も、ランニングや筋トレなど激しいものは避け、自宅でのヨガやストレッチ程度にしておくと効果的です。

代謝が落ちている時期でもありますので、脂質たっぷりな食事は控え、野菜や大豆を中心とした栄養素を取り入れるのもよいでしょう。

生理が終わってからの時期は、エストロゲンというホルモンの分泌量が上がります。

エストロゲンは女性ホルモンの１つであり、肌のツヤや髪のコシを保ち、女性としての美しさUPに寄与するホルモンとしても知られています。

また、排卵や妊娠の準備をするための重要なホルモンでもあり、子宮内の新しい環境を整えるために新陳代謝を活発化する効果もあります。

他にも、食欲を抑えたり体脂肪を燃焼させたりする効果があるということも注目されているため、エストロゲンが豊富に分泌されている時期はダイエット向きでもあるということが言えるでしょう。

自律神経が整う時期でもありますので、ダイエットをしていてもストレスを感じにくく、明るく前向きに取り組むこともできそうです。

食事の量や質を見直し、運動量を増やすことで効果的なダイエットを行っていきましょう。

ダイエットに向いている時期は人それぞれ異なるため、周りと比較することなく、自分の体調のサイクルと照らし合わせながら最も効果のある時期に集中して行うのがポイントです。

生理後からの２週間に特に集中的にダイエットを行い、努力を結果と結び付けたいものですね。