短期間で効果を出したいときにおすすめのダイエット法！

薄着になる次の夏までに痩せない、結婚式までに綺麗なシルエットになりたいなど、ダイエットに明確な期限を設けて取り組むのはモチベーションアップにも繋がります。

しかし、目標までの期間が短かったり、思った以上に結果が得られなかったりして焦ることもあるでしょう。

今回は短期間で効果を出したい時におススメのダイエット法についてお伝えしていきます！

食事だけのダイエットはNG！必ず有酸素運動を取り入れましょう。

短期間だけ頑張るからと理由をつけて、安易に無理な食事制限をするのは絶対に辞めておきましょう。

リバウンドしやすくなるだけではなく、繰り返すことによって脂肪を蓄えやすい体質になってしまいます。

大切なのは、有酸素運動と呼ばれる種類の運動を積極的にメニューに取り入れることです。

具体的には、ウォーキングやランニング、水泳、サイクリングなどが挙げられます。

１回にどれくらいの時間数運動をするかを自分で設定しやすいものが多いのも特徴なので、運動初心者でも無理なく始めることが出来ます。

有酸素運動によって基礎代謝が上がれば、何もせずとも消費してくれるカロリーも多くなるものです。

せっかくダイエットに取り組むのであれば、痩せやすく太りにくい体作りも兼ねて行っていきましょう。

筋肉を作る役割のあるタンパク質は、運動後に摂取する食事としてもとてもおススメです。

スポーツ選手が高タンパク質の食材を意識的に摂る理由はここにあり、筋肉がつけば基礎代謝も上がって一石二鳥ですね。

同時に低カロリーな食材を多く摂るように心がけ、満腹感を得つつ脂肪がつきにくいものを選びましょう。

また、水分不足にならないように注意も必要です。

水はただ単に喉を潤すだけではなく、身体の中で栄養素を分解する際に役立つという側面もあります。

ただし、飲みすぎて体を冷やしてしまうことがないよう、常温かぬるい程度のお水を飲むようにするのが理想です。

便秘解消やデトックス効果も期待できるため、ダイエットに限らず日常的に意識していきたいですね。

通勤中にかかとの上げ下ろし運動をする、テレビを見ながらストレッチをする、といった「ながら運動」もおススメです。

特に短期間で成果を得たい場合、日々のちょっとしたスキマ時間も有効活用していくのがポイントでしょう。

姿勢を正して体幹を鍛えたり、半身浴でデトックスしたりするのも効果的です。

焦りすぎない程度に貪欲に、効率のいいダイエット法を探していきましょう！